用魔芋米做炒饭！魔芋米蛋炒饭低热量低碳无糖代餐

自打逐渐低碳环保生酮的正餐方法后，米饭就与我与老公绝缘层了！之前有时候会用魔芋丝取代鲜面条，今日，就用魔芋米做蛋炒饭，味儿呢，还挺不错呢！

我选择的这一魔芋米里，配料里并没有加上木薯淀粉，都没有一切异味，吃的时候口味韧韧的，蛋炒饭后总体味儿可以打80分以上。有时候做为代餐减肥，省时，很便捷，数分钟就可以作出一碗鸡蛋炒饭！

魔芋的营养价值和功效！

魔芋含有膳食纤维，对降胆固醇、防止严重便秘等有一定的功效，这也是它的优点。

魔芋粉料中百分之六七十的有效成分是葡甘聚糖，也叫魔芋灵芝多糖。这一魔芋灵芝多糖很有特性，吸湿后可胀大十几到几十倍，少许服用便会有很强的饱腹感；自身呢还几乎没什么发热量，在消化道内不被胃蛋白酶所消化吸收，进到结肠后不可以被消化吸收运用，因而会与肠胃中的重金属超标、胆固等融合，推动这种物质的排出来；在肠子内被生物溶解成短链脂肪酸，进而推动肠菌的身心健康。因而，魔芋葡聚甘糖在减少血清甘油三酯、降胆固醇、平稳血糖值、提升饱腹感、促进消化等领域有着至关重要的奉献。

新鲜的魔芋不可以立即服用，有害，平时人们吃的魔芋食品类全是由魔芋粉生产加工而成，有魔芋丝、魔芋块、魔芋片、魔芋球等。魔芋制品在烹制上延展性很强，可炒、可炖、可涮、可焖。减肥瘦身的时候吃一定量的魔芋制品提升饱腹感，增加膳食纤维的摄取，还不容易附加提升不必要的发热量，对瘦身的人来讲是非常好的挑选。

但是，假如用魔芋制品来替代正餐，顿顿都吃魔芋，长期性这样吃实际上是很危险的。魔芋制品尽管动能低饱腹感强，可是其蛋白、木薯淀粉、维他命等必不可少营养元素成分都尤其低，并且膳食纤维自身也会阻拦蛋白、维他命、矿物等的消化吸收，终究了魔芋制品不可以多吃，吃多了非常容易缺乏营养。

那麼减肥瘦身期内，魔芋制品吃几个适合呢？提议与正餐、肉类食品、蔬菜水果、新鲜水果等一起配搭服用，做为均衡饮食的一员，魔芋制品每日吃50克~100就可以，大概便是一盒240克魔芋丝（水分含量）的量。

魔芋米鸡蛋炒饭:

你能用自已喜爱的多种多样配料做配搭烹制，我手头上连大葱也没有，就仅仅放了胡萝卜丁，青瓜丁，生鸡蛋，虾仁，魔芋米。味儿也是很不错的！

作法:

1/先把魔芋米清理一下，再放净化水锅中2分钟，沥干水分。预留。胡萝卜丁也一起绰水！

2/不锈钢炒锅先干炒一下魔芋米，干一些的口味美味！

3/锅中下油，先炒鸡蛋，再放进米和别的火锅配菜，添加生借调色调料，一点盐，一点鸡干练炒一下就可以起锅了！

美味可口呢，加一勺老干妈，超美味！！！

魔芋米饱腹感很强，一包魔芋米固态型约180g，一个人吃一包就可以了！再配搭别的火锅配菜，肉类食品，汤菜，更为营养搭配哦！

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