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用魔芋米做炒饭!魔芋米蛋炒饭低热量低碳无糖代餐

发表时间:2022-06-11 09:40作者:魔芋食品机械来源:魔芋机械

自打逐渐低碳环保生酮的正餐方法后,米饭就与我与老公绝缘层了!之前有时候会用魔芋丝取代鲜面条,今日,就用魔芋米做蛋炒饭,味儿呢,还挺不错呢!

我选择的这一魔芋米里,配料里并没有加上木薯淀粉,都没有一切异味,吃的时候口味韧韧的,蛋炒饭后总体味儿可以打80分以上。有时候做为代餐减肥,省时,很便捷,数分钟就可以作出一碗鸡蛋炒饭!

魔芋的营养价值和功效!

魔芋含有膳食纤维,对降胆固醇、防止严重便秘等有一定的功效,这也是它的优点。

魔芋粉料中百分之六七十的有效成分是葡甘聚糖,也叫魔芋灵芝多糖。这一魔芋灵芝多糖很有特性,吸湿后可胀大十几到几十倍,少许服用便会有很强的饱腹感;自身呢还几乎没什么发热量,在消化道内不被胃蛋白酶所消化吸收,进到结肠后不可以被消化吸收运用,因而会与肠胃中的重金属超标、胆固等融合,推动这种物质的排出来;在肠子内被生物溶解成短链脂肪酸,进而推动肠菌的身心健康。因而,魔芋葡聚甘糖在减少血清甘油三酯、降胆固醇、平稳血糖值、提升饱腹感、促进消化等领域有着至关重要的奉献。

新鲜的魔芋不可以立即服用,有害,平时人们吃的魔芋食品类全是由魔芋粉生产加工而成,有魔芋丝、魔芋块、魔芋片、魔芋球等。魔芋制品在烹制上延展性很强,可炒、可炖、可涮、可焖。减肥瘦身的时候吃一定量的魔芋制品提升饱腹感,增加膳食纤维的摄取,还不容易附加提升不必要的发热量,对瘦身的人来讲是非常好的挑选。

但是,假如用魔芋制品来替代正餐,顿顿都吃魔芋,长期性这样吃实际上是很危险的。魔芋制品尽管动能低饱腹感强,可是其蛋白、木薯淀粉、维他命等必不可少营养元素成分都尤其低,并且膳食纤维自身也会阻拦蛋白、维他命、矿物等的消化吸收,终究了魔芋制品不可以多吃,吃多了非常容易缺乏营养。

那麼减肥瘦身期内,魔芋制品吃几个适合呢?提议与正餐、肉类食品、蔬菜水果、新鲜水果等一起配搭服用,做为均衡饮食的一员,魔芋制品每日吃50克~100就可以,大概便是一盒240克魔芋丝(水分含量)的量。

魔芋米鸡蛋炒饭:

你能用自已喜爱的多种多样配料做配搭烹制,我手头上连大葱也没有,就仅仅放了胡萝卜丁,青瓜丁,生鸡蛋,虾仁,魔芋米。味儿也是很不错的!

作法:

1/先把魔芋米清理一下,再放净化水锅中2分钟,沥干水分。预留。胡萝卜丁也一起绰水!

2/不锈钢炒锅先干炒一下魔芋米,干一些的口味美味!

3/锅中下油,先炒鸡蛋,再放进米和别的火锅配菜,添加生借调色调料,一点盐,一点鸡干练炒一下就可以起锅了!

美味可口呢,加一勺老干妈,超美味!!!

魔芋米饱腹感很强,一包魔芋米固态型约180g,一个人吃一包就可以了!再配搭别的火锅配菜,肉类食品,汤菜,更为营养搭配哦!

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